Vesela mugura – praktiski risinājumi
Kāpēc sāpes mugurā/kaklā/jostas daļā atgriežas pat pēc “burvīga” masāžista rokas?
Ja jūs, tāpat kā lielākā daļa cilvēku ar hroniskām muguras vai kakla sāpēm, jau esat izstaigājis slaveno apli — masāžas speciālistus, osteopātus, ārstniecisko vingrošanu, jogu, manuālos terapeitus, “brīnum‑aplikatorus” un “burvju” spilvenus — jūs noteikti pamanījāt vienu lietu: visi šie paņēmieni virspusēji atšķiras, bet būtībā ir vienādi.
Tie ir vērsti uz ķermeņa pārveidi — izmasēt, atslābināt, atrast sāpju avotu citā ķermeņa daļā un atkal “izmasēt”… Bet neviens no tiem neaizskar galveno pulti, kas vada šo ķermeni — jūsu psihi.
Es nerunāju par “psihosomātiku” tādā veidā, kā to bieži attēlo populāros rakstos un blogos (“jūs dusmojaties — tāpēc sāp mugura”, “kāds jums uzsēdies uz kakla”). Es runāju par konkrētām, skaidrām un noslīpētām metodēm, kas ļauj ieraudzīt slēptos jūsu dzīves scenārijus, kas aktivizē sāpes.
Šo pieeju neatradīsiet psihoterapijas mācību grāmatās vai psiholoģijas kursos.
Es to esmu izveidojusi kā arheologs — pa druskai no Apvienotās Karalistes, no Argentīnās un Itālijas, apgūstot pie meistariem, kas strādā tikai viens pret vienu. Savienojot angļu, spāņu, franču un itāļu pieredzi, es ne tikai apguvu šo sistēmu, bet arī adaptēju to formātā, kas ir pieejama latviski runājošai personai, dzīvojot mūsu realitātē, ar saviem paradumiem un problēmām.
Tāpēc tas, ko jūs uzzināsiet šajā kursā, atšķirsies no visa, ko esat dzirdējuši agrāk.
No šī praktiskā kursa:
• Jūs sapratīsiet, kāpēc sāpes atgriežas, pat ja masāžists vai osteopāts ir ar “zelta rokām”. Šīs zināšanas jau pašas par sevi atbrīvos jūs no vainas un bezpalīdzības sajūtas — jūs pārstāsiet domāt, ka “ar mani kaut kas nav kārtībā” vai “es nepietiekami cenšos”.
• Jūs sapratīsiet, kurš tieši “slēptais scenārijs” jūsu dzīvē notur muguru pastāvīgā spriegumā. Tā nav ezotērika, bet konkrēta notikumu, emociju un ieradumu ķēdes, kas jūsu psihē darbojas kā autopilots.
• Jūs saņemsiet konkrētas darbības, kā pārrakstīt šo scenāriju. Tas neprasīs pārcelties uz kalniem, divu stundu rītu jogu vai pilnīgu atteikšanos no darba. Viss tiks iebūvēts jūsu ierastajā dzīvē.
• Un galvenais — jūs izkļūsiet no pastāvīgā režīma “remonts” savai mugurai un kaklam. Tā vietā, lai nepārtraukti apmeklētu procedūras un censtos mazināt sāpes, jūs pakāpeniski pielāgosiet savu dienu un attieksmi pret sevi tā, ka ķermenim vienkārši vairs nebūs jāatgādina par sevi ar sāpēm. Tas nav par straujām pārmaiņām vai atteikšanos no ierastā, bet par mazām, precīzām darbībām, kas uzkrājas un maina jūsu pašsajūtu uz ilgāku laiku.
Kā tas darbojas?
Iedomājieties: jūs dzīvojat tā, ka viss jūsu dzīvē ir jāuztur kontrolē. Saraksti, plāni, “pareizas” kustības, droši vārdi. Jebkura negaidīta situācija — stress. Un tā jūs gadu no gada saglabājat šo kontroli maksimumā. Kas notiek ar ķermeni? Tas arī “sastingst” kontrolē: muguras un kakla muskuļi pastāvīgi ir mikro‑spriegumā.
Protams, jūs meklējat risinājumu. Ejat pie masāžas, joga, maināt apavus vai krēslu, koriģējat grafiku — bet tas ir kā laist lapas nokaltušam kokam, nekļūstot pie saknēm. Jā, uz laiku kļūst vieglāk. Bet kamēr iekšienē darbojas tas pats mehānisms — piemēram, vajadzība visu strukturēt, noturēt robežās un izvairīties no elastības — ķermenis atkal un atkal sasprindzinās.
Nodarbību saturs:
1. nodarbība
Kāpēc sāpes atgriežās pat tad, ja jūs darāt ”’visu pareizi”?
Jūs uzzināsiet, ka bieži sāpes neaiziet ne tāpēc, ka jūs kaut ko līdz galam neesat izdarījuši, bet tāpēc, ka iemesls atrodas tajās reakcijās, kuras jūs pat neievērojat.
2. nodarbība
Kā atpazīt neredzamo scenāriju, kurš uztur jūsu sāpes?
Jūs iemācīsieties tehniku “Izpētīšanas skatuve”, kas ir pats ātrākais veids, lai atrastu komandas, kuras liek jūsu mugurai sāpēt. Jūs ieraudzīsiet, kā šis scenārijs izpaužās jūsu dzīvē un kā to pārrakstīt.
3. nodarbība
Kā novākt apslēpto scenāriju, kurš katru dienu baro jūsu sāpes?
Jūs uzzināsiet, kā viegli novākt to spriedzes slāni, kurš ieslēdz sāpes un neļauj tām aiziet. Šīs prasmes ļaus jums pārstāt nēsāt ķermenī lieko aizsardzību un atgriezties pie brīvas pārvietošanās, bez sāpēm.
4. nodarbība
Terapeitiskā izstrāde ”Vieglākas kājas”
Mēs izstrādāsim visu savākto materiālu, lai jūsu psihe atgūtu brīvību, iznākot ārā no tā cietuma, kurā ra bija ielikta, jo baidījās no citu cilvēku attieksmes.
Bez tā, ka es jums došu instrumentus, kā atrast zemapziņas konfliktu, kurš ir izveidojis dažādas muguras problēmas, jūs vēl paralēli tam saņemsiet aprakstu katram muguras skriemelim un citām muguras, gurnu un kāju daļām.
Mugurkauls
C1–C2
C3, C4, C5
C6–C7
Krūšu daļas skriemeļi Th1–12
Jostas skriemeļi L1–5
Krusta kauls
Astes kauls
Izliekts mugurkauls, skolioze
Spondilīts
Iegurnis
Išiass jeb sēžas nerva iekaisums
Gurnu problēmas
Iedzimta gūžas locītavu displāzija
Ceļa locītavas
Potītes
Plakanā pēda un augsts pēdas izliekums
Kāju pirksti.
-50%
-46%
