Šajā rakstā es vēlos piedāvāt vienkāršu vingrinājumu, kuru jūs varat izpildīt paši un saņemt interesantus rezultātus.
To, ko cilvēki sauc par pašvērtējumu, bieži tas ir kāds svešs vērtējums, kuru cilvēks ir dzirdējis un pieņēmis par sevis vērtējumu. Mēs vienkārši esam pieraduši uzskatīt sevi par kaut ko, pat nedomājot, kritiski nenovērtējot, no kurienes šī informācija ir nākusi.
Mēs pat neaizdomājamies par tās avotu un tiem apstākļiem, kuros šis vērtējums tika izdarīts. Tad, kad mēs sākam “tīt filmu” atpakaļ, un atrast to kontekstu, kādā šis vērtējums tika izteikts,- tas var mums palīdzēt atbrīvoties no šī vērtējuma, vai arī krietni vājināt tā ietekmi.
Tāpēc piedāvāju ķerties uzreiz pie praktiskā darba un pārbaudīt to pašiem ar zemāk uzrakstītajiem vingrinājumiem. Darba procesā jūs saņemsiet ļoti daudz interesantu atziņu, ja jūs pie šī vingrinājuma izpildīšanas ķersieties nopietni, ar atbildību. Pats process ir ļoti vienkāršs.
1. Izvēlieties kādu apgalvojumu par sevi, kuru jūs uzskatāt par patiesību vai bieži attiecināt uz sevi. Piemēram, -‘’es esmu nekam nederīgs’’, ‘’man nav nekādu talantu’’, ‘’es neprotu aizstāvēt savu viedokli’’, ‘’es esmu ļoti gudrs’’ utt. Izrakstiet šos visus apgalvojumus par sevi uz lapiņas.
2. Tālāk pajautājiet sev – kurš man to teica? Izrakstiet visus savus variantus. Ieteicams nosaukt ne tikai pašu cilvēku, kurš jums to pateica, bet arī aprakstīt tos apstākļus, kādos tas tika pateikts. Uz šo jautājumu ir jāatbild vairākas reizes, ar katru reizi pievienojot jaunus cilvēkus un apstākļus, kuros un kad par jums kaut ko tādu izteica. Pievērsiet uzmanību, ka var arī būt tā, ka kāds to varēja teikt citam cilvēkam, bet jūs to dzirdējāt un uzņēmāt personīgi. Ja neizdodas uzreiz atrast atbildi uz jautājumu -‘’kas man to teica?’’, tad var izmantot papildu jautājumu – kā es to zinu? Labāk ir censties atrast atbildi tieši uz pirmo jautājumu. Ja jūs nevarat atrast, ka jums kāds būtu ko tādu teicis, tad drīzāk jūs neesat piešķīris vajadzīgo svarīgumu šim vingrinājumam.
3. Vēl var uzdot šādus papildu jautājumus – kāpēc viņš (viņa) man to teica? Kāds tam bija mērķis? Ko šis cilvēks vēlējās ar to panākt?
Atrakstieties lejā komentāru lodziņā, kādu atziņu jūs ieguvāt pēc šī vingrinājuma izpildīšanas.
Ja jums iepatikās šis vingrinājums – padalies ar saviem draugiem!
