Dusmas – tā ir dabiska emocija, kas raksturīga bioloģiskia būtnei. Tomēr mūsdienu situācija ir tāda, ka mēs bieži dusmojamies, bet mums nav iespēju adekvāti izpaust savas emocijas. Iemesls ir arī sociālajā spiedienā uz mums: gandrīz katram no mums bērnībā mācīts, ka dusmoties ir slikti, izrādīt negatīvas emocijas nav pieklājīgi, pat raudāt ir nepieļaujami! Tikai nepiedāvājot vietā neko citu, lai saprātīgā veidā risinātu problēmu!
Cilvēks, kurš brīvi izpauž savas dusmas, agresiju un aizkaitināmību, parasti saņem apkārtējo nosodījumu. Tāpēc “labi audzināts“ cilvēks ir iemācījies savas emocijas apspiest, tas viņam kļuvis par ieradumu – tādu, kas noved pie iekšējā “spiediena” uzkrāšanās. Šis process bieži kļūst par noslēgtu apli, – jo ilgāk cilvēks dusmas patur sevī, jo vairāk viņa dzīvē uzrodas situācijas, kas izraisa negatīvas emocijas. Iekšēja agresija reizēm izlaužas uz āru caur spēcīgām niknuma lēkmēm. Pēc tam, savukārt, iestājas vainas sajūta par izdarīto. Cits veids, kā iekšējā agresija tiek izpausta, – cilvēks to pavērš pret sevi. Šeit slēpjas depresijas saknes un arī pašsagraujošas uzvedības psihosomatiskās izpausmes.
Pāris vingrinājumi, ar kuru palīdzību jūs varēsiet kaut vai nedaudz atbrīvoties no iekšējās spriedzes:
1. Protams, vislabākais variants ir dusmas atlaist, tas ir,- atklāti pateikt cilvēkam, kurš ir izsaucis jūsos šīs dusmu jūtas, ka jūs uz viņu dusmojaties! Un paskaidrot, kāpēc tas ir noticis.
2. Nākamais, ļoti iedarbīgs paņēmiens – saruna ar iztēloto tā cilvēka tēlu, kurš ir izraisījis jūsos dusmas un negatīvas sajūtas. Izsakiet viņam pilnīgi visu, neko neturiet sevī. Pat tad, ja jums ir vēlme nogalināt viņu, laidiet visas šīs emocijas ārā. Sāciet atjaunot savā iztēlē to ainu, to momentu, kad jūs sadusmojāties un paļāvāties negatīvajām emocijām. Sāciet izteikt tai personai, kas jums nodarīja pāri, to, kā un ar ko viņš ir jūs sāpinājis. Ļaujieties šīm dusmām pilnībā, dusmojieties no visas sirds. Neko neapspiediet sevī, nedomājiet, kas ir labi vai slikti, bļaujiet, sitiet pa spilvenu (ja ir tāda iespēja), tikai neturiet neko sevī, izlieciet visu uz āru!
3. Ļaujiet šai jūtu vētrai izlauzties uz āru. Atlaidiet visu un pārstājiet sevi kontrolēt. Visam ir jānotiek dabīgi, šīs sajūtas pārāk ilgi ir bijušas apspiestas jūsos! Nekaunieties ne par ko, atlaidiet savu vainas sajūtu 🙂 Vainas sajūta ir tikai jūsu prāta uzstādījumi, ar kuriem jūs paši sevi ierobežojat 🙂 Ja gribas raudāt par to, ka ļāvāt šīm emocijām tik ilgi sevi mocīt, tā nodarot milzīgu kaitējumu savai veselībai – paraudiet uz veselību!
Ja jums šis raksts liekas noderīgs, – padalieties ar to ar saviem draugiem vai ielieciet ”like”!
