Kurss “MENOPAUZE NAV BEIGAS”

1. nodarbība — ĶERMENIS MAINĀS. KO TAS STĀSTA?

Galvenā tēma: menopauzes fizioloģiskās pārmaiņas un simptomu psihosomatiskais konteksts.

1. Kas patiesībā ir menopauze?
Perimenopauze, menopauze un postmenopauze. Estrogēna un progesterona pārmaiņas. Kas fizioloģiski notiek sievietes ķermenī un kāpēc vienai sievietei šis periods paiet salīdzinoši viegli, bet citai simptomi ir ļoti izteikti.

2. Karstuma viļņi — ķermeņa “uguns”
Fizioloģiski: termoregulācijas izmaiņas.
Psihosomatiskai izpētei:
– Kur šobrīd ir mana dzīves uguns?
– Kas mani aizrauj?
– Ko es vēl ļoti gribu?
– Vai manā dzīvē ir prieks, kaisle un interese?

3. Bezmiegs un trauksme

Hormonālo pārmaiņu ietekme uz miegu un nervu sistēmu. Vienlaikus — dzīves nenoteiktība un iekšējie konflikti:
Palikt vai aiziet? Turpināt veco vai sākt jauno? Dzīvot citiem vai beidzot sev?

Praktiskais darbs: “Starp divām dzīvēm” — ko es gribu saglabāt un ko vairs nevēlos nest līdzi.

4. Seksualitāte, libido un maksts sausums
Fizioloģiskās pārmaiņas un seksualitātes pārmaiņas. Atsevišķi pētām attiecību dimensiju:
– Vai es joprojām jūtos kā sieviete?
– Vai es vēlos tuvību?
– Kāda ir mana seksualitāte tagad?
– Vai attiecībās ir dzīvs kontakts?
– Kā piedzīvoju seksualitāti, ja partnera nav?

5. Kaulu blīvuma samazināšanās un balsta tēma
Medicīniski — menopauzes saistība ar kaulu masas zudumu un osteoporozes risku. Psiholoģiskajā darbā atsevišķi izmantojam balsta metaforu:
Kas šobrīd balsta mani?

Praktiskais darbs: “Mani balsti” — cilvēki, attiecības, nauda, darbs, ķermenis, vērtības, intereses un pašas spēja par sevi rūpēties.

2. nodarbība — KAS ES ESMU, KAD MAN VAIRS NAV JĀBŪT VAJADZĪGAI VISIEM?

Galvenā tēma: menopauze kā dzīves pāreja — identitāte, bērni, partnerattiecības, seksualitāte un nākamais dzīves posms.

1. Bērni izaug. Kas notiek ar mammu?
Daudzus gadus sievietes identitātes centrā var būt bērni un rūpes par citiem. Kad bērni kļūst patstāvīgi, rodas jautājums:

Kas es esmu, ja man vairs nav nepieciešams visu laiku būt mammai?

Praktiskais darbs: divas kolonnas — “Kas es biju vajadzīga citiem?” / “Kas es esmu sev?”

2. Kas paliek starp mani un partneri?
Kad bērni un ikdienas pienākumi vairs neaizņem visu telpu, partneri atkal paliek divatā.

3. Vecās sievietes identitātes beigas
Mamma, kas visiem vajadzīga.
Sieva, kas visu satur kopā.
Sieviete, kas pacieš.
Sieviete, kas atliek sevi.
Sieviete, kura saka: “Kādreiz.”

Jautājums: kuru no šīm lomām es vairs nevēlos turpināt?

4. Nerealizētās vēlmes
Praktiskais darbs: “Mana neizdzīvotā dzīve.”

5. Jaunā sievietes identitāte
Nevis: Kas es biju?
Bet:Kas es vēl varu kļūt?

Noslēguma praktiskais darbs — “Mana nākamā dzīves daļa”

MENOPAUZE NAV BEIGAS.

Varbūt Tavs ķermenis nesaka:
“Es novecoju.”

Varbūt šis dzīves posms Tev jautā:
“Kad Tu beidzot sāksi dzīvot arī SEV?”